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苏州夜网谈“咬牙切齿”预防脑病
浏览: 发布日期:2018-03-11
  咬牙切齿,也就是牙齿运动,能轻松预防脑病,尤其是脑血栓。“咬牙切齿”很简单:上下牙齿紧紧合拢,用力一紧一松使劲咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也要尽量互不离开,每次做20~40下。
  运动时头部、颈部的血管与肌肉、头皮和面部有序处于一收一舒的状态,这样可以加速脑血管的血液循环,让已经开始趋向于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,大脑组织血氧供应充足,这既能消除因血液障碍造成的眩晕,又有助于预防脑卒中的发生。
  经常叩齿也能达到很好的保健效果。俗话说:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落。”因为经常叩齿巩固牙根和牙周组织,可以有效保护牙齿、预防龋齿的发生。中医自古就认为,肾开窍于耳,齿的坚固与肾脏有很重要的关系,因此,经常叩齿可以有助于肾气旺盛,有效预防腰痛和耳聋目滞。
  除了咬牙切齿和叩击牙齿,简单的张嘴闭嘴也可以达到养生保健的作用:
  苏州夜网认为每天早晨起床之后,到空气清新的地方,把嘴巴张开到最大限度,向外用力呼一口气,然后用力吸一口气,再闭合起来,如此张嘴闭嘴,反反复复做20~50次,益处多多。
  (1)张嘴闭嘴可以通过面部的神经反射刺激大脑,继而改善脑部血液循环,增强脑血管弹性,有利于防止脑卒中和老年痴呆症的发生。
  (2)张嘴闭嘴进行深呼吸运动,可以扩大胸腔,增大肺活量,让肺脏吸进更多的新鲜空气,促进身体的新陈代谢,增强身体各个器官的功能,延缓人体衰老过程。
  (3)张嘴闭嘴,让咽喉得到了运动,保持耳咽管的通畅,让耳朵内外的压力保持平衡状态,可以有效防止老年人出现耳鸣、耳聋、耳病性头晕的可能。
  (4)张嘴闭嘴同时轻轻叩击牙齿,可以锻炼牙龈,增强牙齿的坚固性,防止牙齿过早脱落。
  (5)张嘴闭嘴,可以让面部肌肉有节奏地运动,让肌纤维发达变粗,肌肉块增大,面部就会显得饱满丰润,同时还能延缓面部肌肤衰老。老年人除了应该经常咬牙切齿和叩齿之外,日常生活中还要注意以下几点:
  (1)正确科学地控制血压。血压应稳定在一定的水平之上,不能控制得太低。因为低血压也是一种疾病的表现形式,可能引起脑供血不足,容易导致脑血栓等。
  (2)积极治疗糖尿病、高脂血症等可能导致脑血栓形成的各种疾病。对于已经患有短暂性脑缺血发作症和相关病史者,以及患有冠心病及其病史者,应该坚持长期治疗和保健。
  (3)不吸烟,忌大量饮酒。
  (4)老年人要养成定期体检的习惯,每年应该至少检查一次胆固醇和血脂。

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