睡眠对于人来说是非常重要的，尤其是对女人来说更是如此，而女性大多有睡眠不好的现象，生活中有哪些有助于改善睡眠的方法呢？妇科凝胶厂家江西康林药业总结了以下三点：
1. 睡眠质量不好与长期的生活行为习惯有很大的关系，最好保持乐观的良好心态，睡前喝杯温牛奶，牛奶中含有能够帮助人体入眠的色氨酸，最好睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶，更有助于进入睡眠，还有一个小秘密，把牛奶中加一些蜂蜜更营养更健康。
2. 睡前泡泡脚，让身体更加放松，同时还能让身体保暖起来，在这样的寒冬下，睡前泡泡脚更能有助于睡眠，还有一些体寒的女性，可以往热水里面加一些妇科凝胶厂家江西康林药业生产的新华康林，安神去燥，改善睡眠，再辅以足部按摩，比如涌泉穴，对于促进睡眠效果非常好，因为这样可以促进心肾相交，起到促进气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态的作用，在搓脚的同时，可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝脾两经的通路，多活动可以舒肝健脾，增进食欲。
3. 妇科凝胶厂家提醒大家:睡前最好把手机收到床头柜里，因为睡前在看手机时，很容易看到一些自己感兴趣的东西，长时间看手机会使人越来越兴奋，难以入眼，而且手机辐射会伤害肌肤，所以建议睡前一个小时将手机收起，保持良好的睡眠习惯，才能更有助干入眠。
